Пауэрлифтинг без мяса: опыт чемпиона

"Відкриті клітки" пообщались с один из самых успешных спортсменов-веганов в Украине, Мастером Спорта по пауэрлифтингу по самой престижной версии IPF, веганом Никитой Ивашкиным, о том как это поднимать тяжелые веса без продуктов животного происхождения в рационе.

Привет. Расккажи нам о себе: как зарабатываешь на жизнь, какие интересы, хобби?

Работаю в крупной ИТ компании на позиции qa automation engineer последние несколько лет. Работа занимает основное мое время, поэтому спортивные активности я планирую уже исходя из моего рабочего графика. Основным моим хобби на данный момент является спорт, есть еще и другие интересы, которым я тоже уделял много времени в недавнем прошлом, и надеюсь, что еще вернусь к ним в будущем, но это уже совсем другая история 🙂

Расскажи о причинах, побудивших тебя стать веганом? Как давно ты веган?

В компании моих друзей и товарищах всегда было достаточное количество веганов и вегетарианцев. Отрицательно к этому я никогда не относился, но доля скептицизма была всегда. Идею о вегетарианстве-веганстве вынашивал у себя около года, наверное, пока крепко не решил, что это правильный выбор.

Все-таки мешали все те предрассудки, которые витают в нашем обществе относительно такого типа "питания". Основная мысль о том, что у человека есть выбор, а у животного нет, сыграло основную роль. Особенно в нашем современном обществе, где животная и молочная промышленности работают на полную катушку и львиная доля людей не понимают, что происходит за стенами тех цехов.

Сейчас же часто шучу, что в свое время попал в секту и меня зомбировали, но на самом деле никто из ребят в свое время на меня не давил по этому поводу. Все-таки собственный пример без всяких ненужных слов - лучший показатель правильности идеи и выбора. Веган я уже почти 7 лет, до этого в течении чуть более года был вегетарианцем.

Когда ты начал заниматься спортом? Давно ли ты выступаешь на соревнованиях? Каких успехов ты достиг?

То, что можно более-менее назвать спортом, началось в 2012. До этого было несколько лет занятий в зале просто для фана.

На первый соревнованиях выступил в декабре 2012, поднял тогда 210 в приседаниях, 145 в жиме и 200 в тяге в категории до 74 кг в юниорах. Собственно соревновательный стаж можно считать с того момента. На данный момент выступаю в категории до 83кг в отдельном жиме, ибо пока нет желания полноценно тренировать 3 движения. Но тем не менее приседаю и тяну для ОФП с рабочими весами до 200 кг, хотя серьезными результатами в приседаниях и тяге похвастаться не могу. Лучший соревновательный результат в жиме на данный момент 260 кг в той же 83 категории. Становился 2 раза серебрянным призером ЧУ, на первом выполнил норматив МС ФПУ.

Сколько раз в неделю ты тренируешься? Какие добавки ты употребляешь, (если вообще употребляешь) и почему?

В межсезонье, когда нет необходимости готовиться к соревнованиям, тренируюсь 3 раза в неделю, при подготовке количество тренировок возрастает до 4х. Из добавок основным для себя считаю BCAA и креатин, практически круглый год их принимаю + витамины группы В при подготовке и протеин, какой-нибудь соевый. Без этого всего восстановление между тренировками становится на порядок хуже.

Как люди реагируют, когда узнают, что ты веган? Если честно, то до последнего стараюсь утаить, что я веган, так как за эти годы наслушался всякой ереси и дурацких вопросов, поэтому лучше промолчать:)

Ну а когда узнают, то иногда немного удивляются как мне не надоедает в магазинах искать подходящие продукты и так далее. Ну и конечно же излюбленный вопрос про "что ты ешь?" всегда присутсвует.

Какие у тебя есть советы для спортсменов думающих о переходе на веганскую диету?

Думаю, что к этому стоит подходить осознанно и с холодной головой. И если уж решились переходить на веганизм, то делать это стоит постепенно, потихоньку исключая животные продукты из своего рациона. В моем случае этот период длился более года. И слушать свой организм.

Резкие решения и изменения не всегда хороший вариант.